Fondé en 1938 par Maître Nguyễn Lộc, le Vovinam Việt Võ Đạo est l'art martial traditionnel le plus populaire du Vietnam. Basé sur le principe du Âm et du Dương (l'équilibre entre le Doux et le Fort, le Yin et le Yang), il cherche à former des pratiquants accomplis, forts physiquement, mentalement et éthiquement.

Son maître-mot est : « Être fort pour être utile » (Mạnh để phụng sự).

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1. La Self-Défense (Tự Vệ) : L'Efficacité Immédiate

La self-défense constitue le socle fondamental et la porte d'entrée de la pratique. Elle vise une réponse instinctive, réaliste et adaptée à tout type d'agression quotidienne.

• Dégagements & Ripostes : Libération rapide face aux saisies (poignets, vêtements, cheveux), étranglements et ceinturages.

• Défense sur Attaques Percutantes : Parades et contres simultanés sur coups de poing, coups de pied ou tentatives de projection.

• Défense Contre Armes : Neutralisation et désarmement d'agresseurs armés de couteaux, bâtons ou objets tranchants.

• Utilisation d'Objets Usuels : Exploitation de l'environnement (clés, stylo, ceinture, sac) pour se protéger.

• Gestion du Stress & Cadre Légal : Apprentissage du contrôle des émotions sous la menace et respect des règles de la légitime défense.

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2. Le Répertoire Technique et Martial

Le Vovinam se caractérise par une incroyable richesse gestuelle adaptée à toutes les distances de combat.

• Pieds-Poings & Percussions : Enchaînements fluides et puissants combinant poings, coudes, genoux et pieds.

• Les Ciseaux Volants (Đòn Chân) : La véritable signature du Vovinam. Un ensemble de 21 techniques de ciseaux effectuées avec les jambes (sautées ou volantes) visant à déséquilibrer, projeter ou neutraliser l'adversaire.

• Lutte et Projections (Vật) : Techniques de lutte traditionnelle vietnamienne (saisies, balayages, projections et contrôle au sol).

• Combat Libre (Chiến Đấu) : Pratique du combat à touches ou plein contact selon les règles sportives pour appliquer les techniques en situation dynamique.

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3. Le Maniement des Armes Traditionnelles (Vũ Khí)

Fidèle aux traditions des guerriers vietnamiens, l'enseignement intègre le maniement d'armes variées :

• Armes courtes : Couteau (Dao), sabre (Kiếm).

• Armes longues : Bâton long (Côn), hallebarde (Đại Đao), lance.

• Armes articulées et doubles : Nunchaku (Nôn), doubles sabres, éventail martial.

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4. Les Formes Codifiées (Quyền) et Combats Simulés

• Les Quyền : Enchaînements individuels codifiés à mains nues ou avec armes, développant la précision, la fluidité, l'équilibre et la mémoire corporelle.

• Les Combats Simulés (Song Luyện et Đa Luyện) : Affrontements chorégraphiés à deux ou plusieurs pratiquants (à mains nues ou armés), très spectaculaires et réglés avec une grande précision.

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5. Le Travail Énergétique et la Santé (Khí Công)

Le Vovinam ne néglige pas le développement interne :

• Travail du Souffle (Khí Công) : Exercices de respiration profonde pour développer l'énergie vitale (Khí), renforcer le centre du corps et optimiser l'endurance.

• Condition Physique : Renforcement musculaire, assouplissement et mobilité articulaire.

• Sérénité Mentale : Méditation et maîtrise de soi dans la gestion de l'effort.

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6. La Philosophie et le Code Moral (Võ Đạo)

• Le Salut (Nghi Lễ) : Main droite posée sur le cœur (symbole de la « main d'acier sur le cœur de bonté »), rappelant que la force doit toujours être guidée par la bienveillance.

• Valeurs morales : Respect, loyauté, humilité, courage et maîtrise de soi.

• Symbolique des Ceintures :

  • Bleu : L'espoir et l'entrée dans la voie.

  • Jaune : La terre ; l'art martial s'imprègne dans la chair et le sang.

  • Rouge : Le feu ; l'assimilation et la transmission.

  • Blanc : L'accomplissement et la pureté de la maîtrise.